Yoga eignet sich für alle, die den Wunsch nach einem ausgeglichenen und gesunden Leben haben.
Macht deinen Körper beweglicher und freier, bringt dich in Kontakt mit deiner Atmung und fördert somit dein Körperbewusstsein. Du lernst dich tief zu entspannen und bewusst aus dem Alltag auszusteigen. Yoga ist auch ein Weg, deine Persönlichkeit und deine Bedürfnisse zu entdecken, eigene Begrenzungen zu weiten und inneren Frieden zu finden.
Yoga heißt übersetzt „Körper, Geist und Seele vereinen“. Die Ursprünge des Yogas liegen in Indien und gehen bis 2500 v. Chr. zurück. Nach mehrjähriger Yogaerfahrung bereiste ich im Jahr 2004 für ein halbes Jahr Indien, um mit diesen Wurzeln in Kontakt zu kommen. Im Zuge dieser intensiven Reise absolvierte ich die Ausbildung zur Yogalehrerin und leite seither Stunden mit vollster Überzeugung.
Yoga ist seither für mich…
eine wunderbare Möglichkeit, mich immer wieder aus dem geschäftigen Alltag zurückzuziehen, innezuhalten und ganz bei mir anzukommen. Wenn ich nur meinen Körper kräftigen möchte, um einen immer wiederkehrenden Schmerz im Rücken zu entlasten, fokussiere ich mich auf die körperliche Ebene. Wenn ich meinen Gedanken und Gefühlen begegnen möchte, die mich unfrei machen, übe ich sanfter, um diese bewusst wahrzunehmen. Nach einer kurzen oder auch langen Sequenz sieht die Welt für mich danach viel gelassener aus.
Yoga findet für mich aber nicht nur auf der Matte und in Stille statt. Ich baue immer wieder im Alltag diese bewussten Sequenzen ein, z.B. stehe ich beim Zähneputzen auf einem Bein, beobachte beim Autofahren meine Atmung oder halte immer wieder im Alltag inne, um meine Haltung zu beobachten und lasse Spannungen sogleich bewusst los. Yoga kann überall und zu jeder Zeit stattfinden. Auch liebe ich es, nach einer anstrengenden Tour auf dem Gipfel eines Berges zu stehen und in tiefe Stille und Dankbarkeit zu sinken.
Was erwartet dich in einer Yogaeinheit bei mir?
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Entspannung, um einen Abstand zum Alltag zu finden und um, in bequemer Kleidung, ganz auf der Matte und bei dir anzukommen. Nach einem gemeinsamen OM leite ich dich durch Körperübungen, um deine Muskeln ausgiebig zu kräftigen und zu dehnen. Wir halten einzelne Körperstellungen, damit die Wirkung der einzelnen Asanas auch in der Tiefe, im Nervensystem und an den Organen ankommen kann. Spezielle Atemübungen reinigen deinen Körper auf tiefer Ebene und versorgen deine Lungen und deinen Bauchraum mit frischem Sauerstoff. Die Entspannungslage gibt dir zwischen den Übungen und danach die Zeit, in tiefe Stille zu sinken. Mit indischem Gesang – Mantren – begleite ich deine Yogastunde. Du verlässt innerlich gelassen, kraftvoll, zentriert und voller Energie den Raum.
5 Prinzipien des Yoga:
- Körperübungen – Asanas
- Atemübungen – Pranayama
- Tiefenentspannung – Savasana
- positives Denken und Meditation
- richtige Ernährung
Geeignet ist Yoga für alle Menschen, die den Wunsch nach einem gesunden und ausgeglichenen Leben haben.
Hatha-Yoga-Einzelstunden
Was bringt dir eine Einzelstunde?
Eine Einzelstunde ist perfekt für dich, wenn du nicht in einer Gruppe mitmachen möchtest oder aus zeitlichen Gründen nicht teilnehmen kannst. Oder deine körperlichen Grenzen es noch nicht erlauben. Du aber dennoch
- deine Beweglichkeit fördern möchtest
- deine Atmung vertiefen möchtest
- dich tiefer entspannen lernen möchtest
- und um dir deines Körpers bewusster zu werden
Wenn du schon eine fortgeschrittene Yogini oder ein Yogi bist, kann ich dich in einer Einzelstunde dabei unterstützen, um einzelne Asanas zu korrigieren, wo du dir nicht sicher in der Ausführung bist oder um die Ursache zu erkunden, warum dein Körper in bestimmten Bereiche nicht loslassen kann. Gerne gehe ich mit dir auch einschränkende Glaubenssätze durch, die dich an einer Weiterentwicklung hindern. Einschränkende Glaubenssätze sind z.B. „Meine Knie können das nicht; mein Bandscheibenvorfall erlaubt es mir nicht; meine Handgelenke sind zu schwach; ich bin schon zu alt dazu.“ Dabei nütze ich die Arbeit von der Amerikanerin Byron Katie „The Work“ basierend auf fünf Fragen, die Gedanken, die dir Unbehagen bereiten, verändern.
In dieser Einheit gehe ich auf dein persönliches Anliegen ein und erarbeite mit dir dein individuelles Übungsprogramm.
